锻炼收益男女有别，女性更易“事半功倍”

　　据欧洲新闻网报道，最新研究显示，女性每周锻炼不到2.5个小时，就能将死亡风险降低15%，而男性则需要锻炼至少5小时才能达到相同效果。

　　资料图(IC Photo)

　　这项研究发表在《美国心脏病学会杂志》上，研究人员分析了20年来超过41.2万名美国成年人业余锻炼的数据。研究发现，男性每周进行快走或骑自行车等5小时，能达到最高锻炼“性价比”。超过这一数值后，他们锻炼的健康收益就会趋于平缓。与此同时，女性每周锻炼140分钟就能获得相同程度的收益，锻炼超过5小时后收益反而会减少。对于举重或锻炼核心肌群的运动，为最大限度地提高收益，男性每周需要锻炼3次，而女性只需要1次。

　　该研究论文作者、美国雪松-西奈医疗中心史密特心脏研究所教授苏珊·程表示：“与不锻炼的人相比，所有定期锻炼的成年人死亡风险都低于预期。但女性的死亡风险降低了24%，男性只有15%。”

特别声明：本文来源于网络，请核实广告和内容真实性，谨慎使用，本站和本人不承担由此产生的一切法律后果！